فوائد برنامج تدريب القوة الجيد تكاد لا تنتهي. قلة المرض والسعادة والأهم من ذلك إظهار عضلاتك على الشاطئ.
googletag.cmd.push (function () {googletag.display (‘gam_ads_inPost1’)؛}) ؛
يجب أن تكون تمارين القوة جزءًا من روتين كل فرد. حتى لو كان الوقت قليلًا ، فإن تمارين القوة ، وفقًا لـ ACSM (الكلية الأمريكية للطب الرياضي) ، تحتاج فقط إلى القيام بها 2-3 مرات في الأسبوع مع استمرار كل جلسة لمدة لا تزيد عن ساعة واحدة. لمدة 2-3 ساعات في الأسبوع ، يمكن تحقيق فوائد ضخمة.
تدريبات القوة المنتظمة سوف:
- تساعدك في الأنشطة اليومية في جميع أنحاء المنزل وفي الفناء الخاص بك. سيبقيك مستقلاً وهو أمر مهم بشكل خاص لدى كبار السن. تخيل عدم قدرتك على رفع كيس طحين وزنه 5 أرطال أو إخراج القمامة بنفسك.
- تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم والسكري.
- تساعدك على تجنب آلام أسفل الظهر.
- زيادة كثافة العظام وهو أمر مهم للنساء بعد سن اليأس.
- زيادة كتلة العضلات التي تحرق سعرات حرارية أكثر على مدار اليوم من كمية مماثلة من الدهون.
حتى مع كل هذه الفوائد ، يتردد الكثير من الناس في بدء التدريب بالأوزان. تشمل المخاوف الإصابة ، والشكل غير الصحيح وللنساء ؛ لا تريد أن تنمو العضلات وتبدو كرجل.
عند بدء برنامج تدريب القوة الخاص بك ، يمكن تقليل خطر الإصابة بشكل كبير عن طريق البدء بالآلات بدلاً من الأوزان الحرة. عندما تصبح أكثر راحة مع الآلات ، تعلم ببطء استخدام الأوزان الحرة. إذا كنت تريد التمسك بالآلات ، فاعلم أنها ستمنحك نفس مزايا الأوزان الحرة. أما بالنسبة للقلق من أن المرأة ستبدو مثل الرجل ، فلن يحدث ذلك بدون مساعدة المنشطات ، والتي لا يجب عليك حتى التفكير في استخدامها.
في بعض الأحيان عندما نفكر في التمتع بصحة جيدة ، نفكر في الأكل والجري. في حين أن هذه الأمور مهمة ، لا ينبغي أبدًا استبعاد تدريب القوة. يوفر تدريب القوة فوائد لصحتك لا يمكن العثور عليها في أي وضع آخر من التمارين ولا ينبغي نسيانها.
تسوق أجهزتك المحمولة على CAFAGO.com
كافاجو هي واحدة من بائعي التجزئة الرائدين في مجال الإلكترونيات عبر الإنترنت. يقدمون الأفضل الأدوات المحمولة في تجربة تسوق لا تقبل المنافسة ، والتسليم في الموعد المحدد وخدمة العملاء الاستثنائية. يزور CAFAGO.com لمزيد من العروض والعروض الترويجية الحصرية فقط في صفحة التسوق الخاصة بهم.
